EAA là 9 loại axit amin thiết yếu bao gồm BCAA, được khuyến khích sử dụng để bổ sung dinh dưỡng cho những người tập luyện cơ bắp, chơi thể thao, giảm cân, v.v. Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại EAA khác nhau với nhiều hương vị cũng như đa dạng mẫu mã, có lẽ sẽ khiến bạn băn khoăn không biết nên lựa chọn như thế nào?
Lần này, mybest sẽ giới thiệu đến bạn cách chọn và bảng xếp hạng 9 sản phẩm EAA tốt nhất hiện nay đang được ưa chuộng. Hãy cùng tham khảo qua nhé!
Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng là Nghiên cứu sinh ngành Dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, từng công tác tại BV Tai mũi họng Sài Gòn, BV Nguyễn Tri Phương. Ngoài bác sĩ, anh còn đảm nhiệm rất nhiều vai trò khác như Nhà sáng lập hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam - H&H Nutrition; Giảng viên cơ hữu tại Bộ môn Dinh dưỡng và Khoa Sức khỏe môi trường – nghề nghiệp tại Viện nghiên cứu và đào tạo y khoa liên tục; Giảng viên thỉnh giảng Trường Cao đẳng Y dược Pasteur; Giảng viên Tổ chức phi chính phủ LIFE.
mybest là dịch vụ tư vấn thông tin tiêu dùng về các sản phẩm, dịch vụ tốt và được ưa chuộng nhất dựa trên nghiên cứu sản phẩm, đánh giá cùng một số thực nghiệm và tư vấn từ các chuyên gia. Chúng tôi luôn cố gắng cung cấp các thông tin mới và chuẩn xác nhất để “GIÚP NGƯỜI DÙNG ĐƯA RA CÁC LỰA CHỌN” trong hầu hết các lĩnh vực, từ Mỹ phẩm, Hàng tiêu dùng, Thiết bị gia dụng đến các dịch vụ Tài chính, Chăm sóc sức khỏe, v.v.
Chuyên gia chỉ tham gia tư vấn phần Cách chọn, không tham gia vào phần xếp hạng, cũng như không chỉ định đưa bất cứ sản phẩm/dịch vụ nào vào top.
Các sản phẩm, dịch vụ được ban biên tập lựa chọn và sắp xếp một cách độc lập dựa trên các tiêu chí trong bài viết và các sản phẩm, dịch vụ được ưa chuộng trên thị trường. (Cập nhật ngày 28-12-2022)
Mục lục
EAA là axit amin thiết yếu cấu thành nên cơ bắp, mạch máu, da và tóc. Nhờ vào công dụng tổng hợp protein giúp phát triển cơ bắp, đây là sản phẩm phù hợp cho những người tập gym, body buider (luyện thể hình) để có hiệu quả tích cực.
EAA không tự sản sinh ra từ cơ thể mà phải được hấp thu từ thức ăn. Nếu lượng thức ăn hằng ngày không đủ hàm lượng EAA cho cơ thể, mybest khuyên bạn hãy sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung 9 axit amin thiết yếu bao gồm cả BCAAs ( leucine, isoleucine và valine).
EAA cần thiết cho quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, nội tiết tố, cơ xương, tóc, da và nhiều protein khác trong cơ thể.
Để đưa ra lựa chọn hợp lý hơn khi mua thực phẩm chức năng EAA, hãy cùng mybest tìm hiểu qua những điều cần chú ý.
Vì bạn cần hấp thu một lượng axit amin vừa đủ cho cơ thể nên hãy tham khảo "Điểm số axit amin" của thực phẩm tiêu thụ trong chế độ ăn và mức 100 là lý tưởng nhất.
Ví dụ: Các loại thịt (100), sữa (100), trứng (100), mè (73), v.v.
Trong 9 loại axit amin thiết yếu của EAA, nếu bạn có mục đích hỗ trợ quá trình luyện tập, hãy tập trung dung nạp những thành phần như valine, leucine và isoleucine. Tuy nhiên, thành phần tryptophan được cho là có nguy cơ gây buồn nôn hay đau đầu nếu sử dụng quá nhiều, đây cũng là một điểm cần cân nhắc kỹ khi lựa chọn mua EAA.
EAA hiện nay có hai loại khác nhau là dạng bột và viên nén để bạn có thể lựa chọn tùy vào cách sử dụng, nhu cầu của bản thân.
Nếu như muốn bổ sung nhanh các axit amin thiết yếu, bạn nên sử dụng loại bột có thể hòa tan trong nước và dễ dàng điều chỉnh liều lượng tùy thuộc vào thể trạng cá nhân. Ngoài ra, EAA dạng bột có mức giá phải chăng, phù hợp với những người đang ở giai đoạn dùng thử loại thực phẩm chức năng này.
Tuy nhiên, EAA có vị đắng đặc trưng nên bạn có thể chọn các sản phẩm có vị trái cây để dễ uống hơn.
Nếu lo ngại về mùi vị từ bột EAA, bạn có thể sử dụng loại sản phẩm dạng viên nén tuy có giá thành cao nhưng lại sở hữu ưu điểm tiện lợi để mang theo ra ngoài và bổ sung các axit amin cần thiết vào bất kỳ lúc nào.
Kích thước của viên nén, liều lượng yêu cầu có thể khác nhau tùy thuộc vào từng sản phẩm. Và nếu bạn không cảm thấy dễ nuốt thì hãy chọn những viên EEA nhỏ, cho phép bạn uống một lần từ 1 ~ 2 viên.
Khi chọn mua EEA, đừng quên kiểm tra bảng thành phần, nhãn chứng nhân GMP trên bao bì và tránh xa các sản phẩm không rõ nguồn gốc. Ngoài ra, một số loại EAA còn được pha thêm vị ngọt để người sử dụng dễ uống, trong trường hợp đó hãy chú ý vào lượng calo nhé.
Từ 460.000 VNĐ
EAA Rule 1 là một sản phẩm thuộc thương hiệu nổi tiếng tại Mỹ với 7.5g EAA và 5g BCAA chứa 9 axit amin cần thiết cho cơ thể như isoleucine, valine, lysine, v.v. hỗ trợ phục hồi cơ bắp, hạn chế tiêu giảm cơ và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Sản phẩm chứa 500mg chất điện giải giúp bạn có thể bù nước vào những lúc mệt mỏi sau khi tập luyện.
Sản phẩm có nhiều hương vị như vị peach mango, blue razz lemonade, v.v. để lựa chọn tùy theo sở thích và không chứa đường, gluten, cho bạn thoải mái hơn khi sử dụng.
Axit amin | L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, Lysine Hydrochloride , L-Threonine, L-Histidine, L-Phenylalanine, L-Methionine, L-Tryptophan, v.v. |
---|---|
Khối lượng tịnh | 345 g |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | 2:1:1 |
Loại | Bột |
Thành phần khác | Malic acid, hương vị nhân tạo và tự nhiên, citric acid, v.v. |
Chứng nhận GMP | ✔︎ |
Lượng dùng | 1 muỗng + với 300 - 500 mL nước (giữa mỗi bữa ăn chính, trước hoặc sau giờ tập) |
Xuất xứ | Mỹ |
Từ 520.000 VNĐ
Sản phẩm EAA từ Nutrex chứa 8g EAA và 6g BCAA với tỉ lệ leucine / isoleucine / valine là 2:1:1 giúp phát triển cơ bắp. Ngoài ra, sản phẩm với phức hợp hydrat hóa chứa chất điện giải kết hợp cùng nước dừa, khoáng chất Albion bổ sung năng lượng khi luyện tập và cho phép cơ bắp hoạt động hiệu quả.
Sản phẩm có vị cam, táo, v.v. dễ uống và thơm ngon. Tuy nhiên, thành phần sản phẩm có chứa nước dừa, vì vậy những bạn có khả năng bị dị ứng nên cân nhắc trước khi mua nhé.
Axit amin | L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, L-Lysine HCL, L-Threonine, L-Histidine HCL, L-Phenylalanine, L-Methionine, L-Tryptophan, v.v. |
---|---|
Khối lượng tịnh | 390 g |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | 2:1:1 |
Loại | Bột |
Thành phần khác | Citric Acid, Maltodextrin, hương vị tự nhiên và nhân tạo, Silicon Dioxide, Sucralose |
Chứng nhận GMP | - |
Lượng dùng | 1 muỗng + 300 - 500 mL nước (dùng lúc tập hoặc uống hằng ngày) |
Xuất xứ | Mỹ |
Từ 700.000 VNĐ
Với thành phần bao gồm 7g BCAA với tỉ lệ 8:3:3, đây là một sản phẩm bạn không nên bỏ qua. Ngoài ra, EAA Geaar còn được bổ sung thêm 4g L- Leucine, kích thích quá trình tổng hợp protein, trao đổi chất, phát triển cơ bắp, chống dị hóa cơ, v.v.
Sản phẩm chứa 7 chất điện giải cần thiết cho cơ thể của bạn và không sử dụng hương hương liệu, màu tổng hợp để giảm nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Axit amin | L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Lysine, L-Threonine, L-Phenylalanine, L-Methionine, L-Histidine, L-Tryptophan, L-Arginine |
---|---|
Khối lượng tịnh | 378 g |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | 8:3:3 |
Loại | Bột |
Thành phần khác | Acid citric, Coconut Water, Magnesium, Sea Salt, BioPerine, v.v. |
Chứng nhận GMP | - |
Lượng dùng | 1 muỗng + 300 mlL nước |
Xuất xứ | Canada |
Từ 880.000 VNĐ
Sản phẩm viên uống bổ sung Optimized EAA cung cấp 8 loại acid amin thiết yếu cho cơ thể như leucine, valine, lysine, phenylalanine, v.v. Ngoài ra, hàm lượng 0.5mg Piperin 95% giúp ngăn dị hóa cơ bắp, thúc đẩy quá trình sản sinh enzyme cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và hệ tiêu hóa.
Hộp 300 viên dùng theo liều lượng được ghi chú vào buổi sáng, tối hoặc sau khi tập luyện để sở hữu cơ thể khỏe mạnh và đạt được thể hình mình mong muốn.
Axit amin | L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Lysine HCL, L-Phenylalanine, L-Threonine, DL-Methionine, L-Tryptophan |
---|---|
Khối lượng tịnh | - |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | - |
Loại | Viên uống |
Thành phần khác | Piperin 95%, Calci Hydrophosphat khan, Bột Talc, Magnesi Stearat, Nipagin, Nipasol |
Chứng nhận GMP | ✔︎ |
Lượng dùng | Người lớn: 5 - 8 viên/ngày; Người luyện tập cường độ cao: 10 - 15 viên/ngày (sáng và tối hoặc trước và sau khi tập luyện) |
Xuất xứ | Việt Nam |
Từ 405.000 VNĐ
OstroVit EAA là thực phẩm chức năng dạng bột bổ sung EAA cần thiết cho cơ thể. Với công thức hỗ trợ ngoài 9 loại EAA cần thiết, sản phẩm còn bổ sung nhiều axit amin nội sinh như glutamine, cysteine, v.v. cùng vitamin B6 giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, hỗ trợ phát triển cơ.
Sản phẩm với 2 vị trái cây dễ chịu như dâu, bưởi. Ngoài ra, hãy cẩn thận khi sử dụng vì thành phần có thể chứa sữa, đậu nành, các loại hạt, yến mạch, v.v.
Axit amin | L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Lysine, L-Threonine, L-Phenylalanine, L-Methionine, L-Tyrosine, L-Tryptophan |
---|---|
Khối lượng tịnh | 200 - 400 g |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | 2:1:1 |
Loại | Bột |
Thành phần khác | Axit xitric, maltodextrin, pyridoxine hydrochloride (vitamin B6), acesulfame K, v.v. |
Chứng nhận GMP | - |
Lượng dùng | 1 muỗng 10 g + 200 mL nước (một lần trước bữa ăn hoặc giờ tập, hoặc 1 lần giữa 2 bữa ăn đối với ngày thường) |
Xuất xứ | Ba Lan |
Từ 440.000 VNĐ
Sản phẩm với thành phần gồm 8 loại acid amin thiết yếu kèm theo 2 loại bán thiết là arginine và histidine giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ những chất dinh dưỡng, hỗ trợ và phát triển cơ bắp, chống dị hóa cơ.
EAA Pro Instant của SFD Nutrition có vị ngọt được làm từ đường sucralose không chứa calo bao gồm vị mango - pineapple và axotic ngon miệng, dễ uống.
Axit amin | L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Lysine, L-Threonine, L-Phenylalanine, L-Methionine, L-Histidine, L-Tryptophan, L-Arginine |
---|---|
Khối lượng tịnh | 375 g |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | 2:1:1 |
Loại | Bột |
Thành phần khác | Chất tạo ngọt: sucralose, chất chống đóng cục: silicon dioxide, màu: đỏ cochineal (cho hương vị lạ), vàng quinoline (cho hương xoài-dứa) |
Chứng nhận GMP | - |
Lượng dùng | 1 muỗng 11 g + 300 mL nước (dùng sau bữa ăn, trước / sau / trong giờ tập) |
Xuất xứ | Ba Lan |
Từ 530.000 VNĐ
Sản phẩm đến từ thương hiệu Redcon1 từ Mỹ với thành phần gồm 9 acid amin cần thiết giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập, hydrat hóa các tế bào cơ, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng.
Hương vị của sản phẩm khá đa dạng từ thuần trái cây đến đặc biệt như mango, cherry lime, tiger blood, v.v. . Bạn có thể sử dụng sản phẩm ngay trong lúc tập hoặc dùng kèm với bữa ăn hàng ngày theo một liều lượng vừa đủ.
Axit amin | L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Lysine, L-Threonine, L-Phenylalanine, L-Methionine, L-Histidine, L-Tryptophan |
---|---|
Khối lượng tịnh | - |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | 2:1:1 |
Loại | Bột |
Thành phần khác | Citric acid, malic acid, hương vị tự nhiên và nhân tạo, v.v. |
Chứng nhận GMP | - |
Lượng dùng | 1 - 2 muỗng + 500 mL nước (dùng trong và sau giờ tập) |
Xuất xứ | Mỹ |
Từ 650.000 VNĐ
EAA Zero chứa tổng cộng 7160mg các axit amin cần thiết , bao gồm 3400mg BCAA với công dụng hỗ trợ dinh dưỡng cho việc luyện tập cũng như phát triển cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, v.v. Sản phẩm không chứa đường, gluten theo quy định của Liên minh Châu Âu.
Bạn có thể sử dụng sản phẩm vào 15 phút trước hoặc khi luyện tập, thậm chí cả trong buổi tập hoặc đưa vào thực đơn bữa ăn chính.
Axit amin | L-leucine, L-isoleucine, L-valine, L-lysine, L-threonine, L-methionine, L-glutamine, L-phenylalanine, L-histidine, L-tryptophan |
---|---|
Khối lượng tịnh | 350 g |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | - |
Loại | Bột |
Thành phần khác | Citric acid, flavourings, sucralose, v.v. |
Chứng nhận GMP | - |
Lượng dùng | 1 muỗng + 300 - 500ml nước (dùng trong bữa ăn hoặc trước / sau / trong giờ tập) |
Xuất xứ | Mỹ |
Từ 480.000 VNĐ
KFD Premium EAA bao gồm 10 axit amin cần thiết cho cơ thể con người đặc biệt được chiết xuất từ nguyên liệu thực vật. Sản phẩm giúp gia tăng hiệu quả tập luyện, bổ sung năng lượng sau khi vận động cơ thể.
Đây là một sản phẩm thích hợp cho nhiều đối tượng, kể cả người ăn thuần chay. Bạn cũng nên sử dụng với liều lượng hợp lý không quá 1 lần / ngày vào trước và sau giờ tập luyện để đảm bảo đạt được mục tiêu mong muốn.
Axit amin | L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Lysine, L-Threonine, L-Phenylalanine, L-Methionine, L-Histidine, L-Tryptophan, L-Arginine |
---|---|
Khối lượng tịnh | 375 g |
Tỷ lệ Leucine / Isoleucine / Valine | - |
Loại | Bột |
Thành phần khác | Citric acid, malic acid, sodium chloride (salt), sucralose, v.v. |
Chứng nhận GMP | - |
Lượng dùng | 1 muỗng + 300 mL nước (dùng trước hoặc sau giờ tập) |
Xuất xứ | Ba Lan |
Để có hiệu quả tốt nhất cho quá trình luyện tập, bạn nên sử dụng EAA 30 phút trước khi bắt đầu và trong vòng 30 phút sau khi kết thúc hoặc 1 lần / tiếng trong lúc tập.
Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều axit amin để tổng hợp protein có thể gây căng thẳng cho cơ thể của bạn. Bạn cần sử dụng EAA theo hướng dẫn của nhà sản xuất và cân nhắc tới sự cân bằng với chế độ ăn uống của bản thân.
Trong EAA chứa các acid amin thiết yếu cho cơ thể, còn BCAA là 3 acid amin mạch nhánh thiết yếu, vậy EAA đã bao gồm BCAA.
Tuy nhiên giá thành EAA thường cao hơn BCAA và giá trị của EAA cũng cao hơn nên tùy theo điều kiện kinh tế có thể chọn EAA hoặc BCAA bổ sung.
Sử dụng EAA mỗi ngày cần tùy thuộc vào đối tượng. Ví dụ người tập luyện cơ bắp, người sau phẫu thuật, chậm lành thương, phụ nữ mang thai, vị thành niên hoặc người có bệnh lý đặc biệt thì sẽ cần sử dụng mỗi ngày hoặc trong một khoảng thời gian nhất định.
Nên có sự tính toán từ chuyên viên dinh dưỡng hoặc bác sĩ để tránh dư thừa gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, tiết niệu và gây tốn kém không cần thiết.
Thường dùng giữa các buổi ăn hoặc sau các buổi tập luyện khoảng 1h thì hiệu quả EAA đạt cao nhất.
Đa phần đối tượng sử dụng EAA đều phù hợp trừ một số trường hợp bị: đầy bụng, tiêu chảy khi dùng nhiều thì nên điều chỉnh lại liều lượng, trường hợp suy giảm chức năng thận, hoặc các bệnh lý về thận như Phenylketon niệu, bệnh siro niệu thì không nên dùng.
Trong quá trình luyện tập, tùy vào mục đích chính của bạn là build cơ hay giảm cân mà bạn có thể thử cân nhắc kêt hợp các sản phẩm sau đây.
Khi bạn bấm vào link và mua các sản phẩm trong bài viết, mybest sẽ nhận một phần hoa hồng.
Nội dung miêu tả các sản phẩm được tham khảo từ thông tin trên trang web nhà sản xuất, các trang thương mại điện tử, v.v.
Nhà Cửa Đời Sống - Hàng Tiêu Dùng
Dụng Cụ Vệ Sinh, Văn Phòng Phẩm, Chăm Sóc Nhà CửaĐồ Điện Gia Dụng
Đồ Điện Nhà Bếp, Điện Lạnh, Thiết Bị Gia ĐìnhLàm Đẹp - Sức Khỏe
Dụng Cụ Làm Đẹp, Chăm Sóc Sức Khỏe, Thực Phẩm Chức NăngMỹ Phẩm - Trang Điểm
Tẩy Trang, Sữa Rửa Mặt, TonerThực Phẩm - Đồ Uống
Trà - Cà Phê, Giải Khát, Đồ Uống Có CồnĐồ Dùng Nhà Bếp
Nồi - Chảo, Dao - Kéo, Dụng Cụ Làm BánhThời Trang
Balo - Túi Xách, Nội Y, Thời Trang NamGiày Dép
Sneaker - Giày Thể Thao, Sandal - Giày Dép, Giày Trẻ EmMáy Tính
Máy Tính, Phụ Kiện - Linh Kiện, Thiết Bị Lưu TrữMẹ Và Bé
Đồ Dùng Cho Mẹ, Em Bé - Trẻ Em, Sữa - Ăn DặmNội Ngoại Thất
Trang Trí, Chăn Ga Gối Đệm, Nội Thất Phòng NgủSở Thích
Phim Ảnh, Họa Cụ, Đồ HandmadeNgoài Trời
Cắm Trại, Vật Dụng KhácDIY - Dụng Cụ
Vật Liệu, Dụng Cụ, Bảo Hộ Lao ĐộngThể Thao
Bóng Đá - Futsal, Yoga - Fitness, Bơi LộiThú Nuôi
Chó, Mèo, Phụ Kiện Thú CưngSách - Truyện
Giáo Khoa - Giáo Trình, Giáo Dục Trẻ Em, Truyện - Tiểu ThuyếtGame - Đồ Chơi
Game, Đồ Chơi, Phụ Kiện Chơi GameÔ Tô - Xe Máy
Ô Tô, Xe MáyQuà Tặng
Lễ Tết, Quà Chúc Mừng, Các Quà KhácĐiện Thoại Di Động
Điện Thoại, Phụ Kiện Điện ThoạiMáy Ảnh - Máy Quay
Máy Ảnh - Máy Quay, Lens, Phụ Kiện Máy ẢnhỨng Dụng - Phần Mềm
Lifestyle, Làm Đẹp - Sức Khỏe, Giáo DụcDịch Vụ
Làm Đẹp - Sức Khỏe, Ẩm Thực, Du Lịch - Điểm Đến