Top 10 Giày Chạy Bộ Nữ tốt nhất hiện nay  [Tư Vấn Từ Chuyên Gia]

Vì nam giới và phụ nữ có cấu trúc xương và khối lượng cơ khác nhau nên bạn có thể dễ dàng bắt gặp các mẫu giày chạy bộ được thiết kế dành riêng cho nam hoặc cho nữ.

Tuỳ thuộc vào từng thương hiệu mà giày chạy bộ dành cho nữ được thiết kế khá khác biệt. Sau khi nghiên cứu về khối lượng cơ của phụ nữ, một số mẫu giày đã trang bị độ đệm cao hơn. Nhiều sản phẩm khác được thiết kế với khu vực gót chân và chiều rộng bàn chân hẹp hơn dựa trên các thông số về hình dạng bàn chân của phụ nữ.

Với kiểu thiết kế thời trang cùng nhiều màu sắc bắt mắt, một đôi giày chạy bộ chuyên dụng sẽ tạo nhiều động lực khi luyện tập dành cho những chị em yêu thích bộ môn này.

Dưới đây là 6 tiêu chí quan trọng mà bạn nên cân nhắc khi chọn mua giày chạy bộ.

Mỗi cá nhân sẽ sở hữu hình dạng bàn chân rất khác biệt. Do đó, mybest sẽ gợi ý cho bạn một số mẹo hữu ích khi lựa chọn giày.

Để duy trì cảm giác thoải mái khi chạy bộ, điều quan trọng là các ngón chân của bạn vẫn có thể cử động một cách vừa phải lúc mang giày.

Nếu mang một đôi giày không có đủ khoảng trống, các ngón chân của bạn sẽ bị nén lại trong quá trình chạy và gây căng thẳng cho các khớp. Do đó, hãy để các ngón chân cong tự nhiên và chọn mẫu giày có khoảng trống xấp xỉ 1 cm tính từ mũi giày tới ngón chân.

Sau đó, hãy tiến hành kiểm tra để đảm bảo mu bàn chân và gót chân được đặt ở vị trí chuẩn xác. Các ngón chân của bạn cần được thoải mái như khi không mang giày và không gặp phải các cảm giác đau hay khó chịu.

Một đôi giày có chiều rộng phù hợp với bàn chân sẽ giúp bạn giảm thiểu các nguy cơ trượt ngã trong lúc chạy.

Kích thước bao quanh chân, bao gồm cả chiều rộng của bàn chân được gọi là chu vi bàn chân. Nhiều mẫu giày sử dụng ký hiệu tự AA đến 6E để biểu thị chu vi bàn chân và chân phụ nữ thường nằm ở mức B.

Tuy nhiên, hầu hết các mẫu giày chạy bộ trên thị trường hiện nay đều không có thông số về độ rộng bàn chân. Trong trường hợp này, bạn có thể tự kiểm tra bằng cách quan sát từ trên xuống xem phần đế giày có nhô ra khỏi phần đệm bao phủ mu bàn chân hay không.

Nếu bạn có thể nhìn thấy phần đế ngoài nhô ra khi quan sát từ trên xuống, điều này đồng nghĩa là chiều rộng của giày được thiết kế rộng hơn, và ngược lại.

Nếu phần mũi giày được thiết kế cong nhẹ, bạn sẽ di chuyển về phía trước một cách tự nhiên hơn. Điều này vô cùng hấp dẫn vì bạn sẽ không bị mỏi khi chạy trong một thời gian dài.

Trong bộ môn chạy, nhiều người cho rằng kiểu tiếp đất bằng mũi chân (forefoot) hoặc tiếp giữa chân (midfoot) mang lại hiệu quả và độ an toàn cao.

Nếu khu vực ngón chân của giày có độ nảy nhất định, những chuyển động khi tiếp đất sẽ trở nên trơn tru hơn. Nhờ đó, ngay cả khi bạn chưa nhiều kinh nghiệm khi chạy bộ, bạn vẫn sẽ cảm nhận được sự nâng đỡ hiệu quả. 

Dưới đây là một số gợi ý để chạy an toàn dành cho những ai chưa nhiều kinh nghiệm chạy bộ hoặc người đang có nhu cầu giảm cân.

Nếu đế giày được thiết kế với khu vực ngón và gót chân rộng, bạn sẽ dễ dàng duy trì trạng thái cân bằng trái phải mỗi khi tiếp đất.

Nếu bạn chưa nhiều kinh nghiệm chạy, hãy hạn chế chọn mua những mẫu giày có ít diện tích tiếp xúc với đất vì độ ổn định không cao, khó giữ thăng bằng. 

Khi chạy, tải trọng mà bàn chân bạn phải chịu khi tiếp đất được cho là cao hơn gấp 3 lần so với trọng lượng bình thường của cơ thể.

Đối với những ai vừa tham gia bộ chạy, bạn có thể bảo vệ các khớp của mình bằng cách chọn những mẫu giày có phần gót dày, mang lại độ đệm cao và khả năng đàn hồi hiệu quả.

Lớp đệm dày giúp làm dịu những tác động khi tiếp đất đồng thời tăng độ nẩy khi giày rời khỏi mặt đất, hỗ trợ giữ nhịp độ chạy luôn liên tục.

Nếu bạn đã quen với việc chạy bộ, những đôi giày chạy với lớp đế mỏng có độ bám đất cao sẽ là gợi ý đáng cân nhắc. Loại đế mỏng giúp chân tiếp xúc gần hơn với mặt đất và các ngón chân có thể chuyển động dễ dàng, cho phép bạn cảm nhận được lực đẩy từ chính đôi chân mình.

Độ cứng của đế giày và khu vực gót chân được xem là những vị trí mang lại sự ổn định khi chạy. Hãy cùng tham khảo phương pháp kiểm tra ngay bên dưới.

Gót giày là lớp lõi hình bán nguyệt bao quanh gót chân. Phần gót giày có độ cứng vừa phải sẽ hạn chế gót chân bị dịch chuyển từ bên này sang bên kia, giữ tư thế chạy ổn định và chuẩn xác.

Nếu bạn dùng tay bóp vào khu vực gót giày và gót bị biến dạng, điều này có nghĩa là gót giày không đủ cứng cáp để mang lại sự ổn định cho bạn mỗi khi chạy.

Vị trí của gót giày sẽ có sự khác biệt tuỳ theo từng dòng sản phẩm. Những ai vừa mởi bắ đầu và chưa có độ ổn định khi chạy, bạn nên chọn giày có phần gót được bố trí bên trong.

Nếu đế ngoài có độ cứng vừa phải, khu vực ở ngón chân và phần giữa bàn chân giày sẽ không bị uốn cong ngay cả khi bạn tác dụng lực mạnh từ hai phía trước và sau. Độ cứng sẽ hỗ trợ bàn chân chuyển động trơn tru hơn mỗi khi tiếp đất.

Nếu ngón chân và lòng bàn chân của giày mềm, tải trọng của lực tác động lên cơ gan chân (plantaris) - cơ duy nhất của bàn chân – sẽ rất lớn, nên không phù hợp để chạy bộ trong thời gian dài.

Đôi chân được xem là nền tảng của việc chạy bộ. Do đó, việc chạy chỉ có thể hiệu quả nếu bạn có thể giảm thiểu tối đa các chuyển động không cần thiết cho chân.

Có nhiều lý do khiến bạn quyết định tham gia chạy bộ, chẳng hạn như để giảm cân hoặc nâng cao sức khoẻ. Dù lý do khiến bạn tham gia chạy bộ là gì, việc sở hữu những đôi giày có thiết kế đẹp mắt sẽ góp phần tạo động lực cho bạn trong quá trình luyện tập. 

Do đó, hãy chọn cho mình những mẫu giày có thiết kế và màu sắc thật ưng ý để dễ dàng hoàn thành mục tiêu chay bộ mà bạn đã đề ra.

Ngay bây giờ, hãy cùng điểm qua top 10 giày chạy bộ nữ tốt nhất hiện nay.

Nếu bạn cần thêm những sự lựa chọn khác, hãy tham khảo các bài viết dưới đây để có thêm thông tin chi tiết nhé!

Một đôi giày chạy bộ chuyên dụng không chỉ hỗ trợ bạn giữ tư thế chuẩn xác, hạn chế những chấn thương mà còn tăng thêm động lực cho việc luyện tập. mybest hy vọng những thông tin hữu ích khi lựa chọn cùng top 10 mẫu giày chạy bộ nữ được gợi ý, bạn sẽ dễ dàng tìm được cho mình đôi giày ưng ý nhất.

Like mybest trên Facebook để theo dõi nhiều thông tin mới nhé!