Top 10 Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Vitamin C tốt nhất hiện nay (DHC, Kirkland, Blackmores)

Vitamin C có nhiều trong các loại rau, trái cây như cam, chanh, cà chua, khoai tây, rau ăn lá v.v. Vitamin C là một thành phần quan trọng cho xương khớp, cơ bắp và mạch máu. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thu tốt chất sắt, một thành phần bổ máu.

Ngoài ra, Vitamin C còn được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như sử dụng trong mỹ phẩm và làm đẹp với công dụng chống oxy hóa, làm sáng da v.v.

Vitamin C là chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên bổ sung Vitamin C như thế nào là tốt nhất với bạn? Dưới đây mybest sẽ đề cập những cách giúp bạn chọn thực phẩm chức năng phù hợp, đừng bỏ qua nhé.

Thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C có thể chia thành 4 dạng chính: viên uống, viên sủi, dạng bột và dạng kẹo. Hãy cùng điểm qua đặc điểm của từng loại này.

Vitamin C dạng viên nén, viên nhộng là loại rất dễ uống với liều lượng chỉ vài viên mỗi ngày. Dạng viên rất tiện mang theo người, một sản phẩm từ 100~300 nghìn đồng là đủ để dùng liên tục trong 1~2 tháng, tạo điều kiện cho bạn dùng lâu dài.

Nên uống Vitamin C thành nhiều bữa trong ngày, vì vậy sẽ tốt hơn nếu bạn uống 2~3 viên/ngày. Ngoài ra, chọn Vitamin C dạng viên còn giúp bạn không cảm thấy vị chua đặc trưng đọng lại trong miệng, hợp với người không thích vị chua.

Vitamin C dạng viên sủi hay còn gọi là C sủi có ưu điểm là cung cấp lượng Vitamin C lớn, thông thường với 1 viên nén thường chứa khoảng 1000mg Vitamin C. Vì vậy, đây sẽ là dạng hỗ trợ tốt cho người đang có nhu cầu bổ sung lượng lớn Vitamin C.

C sủi tan nhanh trong nước, có vị dễ uống sẽ là thức uống giúp bạn tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, do viên sủi có hàm lượng Vitamin C cao lại dễ uống, cần lưu ý để không dùng quá liều trong ngày.

Vitamin C bột thường được đóng thành gói/hộp lớn với giá thành phải chăng, rất hợp với nhu cầu sử dụng của nhiều người trong gia đình. Dạng bột có loại đóng gói với liều lượng chia sẵn dễ uống hoặc đóng theo dạng  hộp lớn. 

Vitamin C còn có tác dụng khử Clo nên bạn có thể sử dụng bột Vitamin C trung hòa Clo trong nước uống và nước tắm. Hơn nữa, hầu hết các loại bột này đều không chứa thành phần vỏ viên thuốc, không chứa chất phụ gia, vì vậy đây là một lựa chọn thích hợp cho những người muốn uống Vitamin C nguyên chất. 

Nếu bạn muốn dùng Vitamin C dễ dàng như một chiếc kẹo, bạn nên chọn thực phẩm bổ sung dạng kẹo. Mặc dù có giá cao hơn một chút so với dạng bột nhưng kẹo Vitamin C sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho trẻ em, những người không thích uống thuốc hay người thích đồ ngọt.

Ngoài ra, trên thị trường còn có các sản phẩm kẹo vị chanh, vị sơ ri... nên người ưa đồ chua cũng có thể dễ dàng tìm thấy loại kẹo Vitamin C dành cho mình. Dạng kẹo có các loại kẹo dẻo và kẹo ngậm tùy vào sở thích lựa chọn của mỗi người. 

Lượng Vitamin C tiêu chuẩn cho người lớn là khoảng 100mg 1 ngày. Do đó, bạn nên lựa chọn thực phẩm bổ sung Vitamin C có liều lượng hàng ngày từ 100mg trở lên. Vitamin C tan trong nước và hầu như không có nguy cơ xảy ra quá liều, vì vậy mà có nhiều loại thực phẩm bổ sung có chứa 1000mg Vitamin C được bán trên thị trường. 

Đặc biệt, những người hút thuốc lá, uống rượu bia, mệt mỏi căng thẳng... rất cần được bổ sung Vitamin C hàng ngày. Hãy kiểm tra kỹ liều dùng hằng ngày của sản phẩm, để chọn được loại phù hợp.

Nếu muốn đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình, bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng khác ngoài Vitamin C. Các loại Vitamin nhóm B, Vitamin E, v.v rất hay được bổ sung vào các sản phẩm Vitamin C, chúng có vai trò không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng, phục hồi sức, bảo vệ da và niêm mạc. 

Bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt bằng thực phẩm chức năng là cách nhanh chóng giúp bạn bù lại phần dĩnh dưỡng thiếu hụt. Tuy nhiên, đừng quên xây dựng thói quen ăn uống cân bằng dinh dưỡng để tận hưởng cuộc sống lành mạnh lâu dài nhé.

Ngay bây giờ, mybest sẽ giới thiệu tới bạn các loại thực phẩm chức năng cung cấp Vitamin C đang được ưa chuộng hiện nay. Bảng xếp hạng gồm nhiều loại sản phẩm khác nhau, hãy tham khảo để chọn ra sản phẩm tốt nhất nhé.

Khi bắt đầu uống Vitamin C, nhiều người sẽ băn khoăn với rất nhiều câu hỏi, hãy để mybest giải đáp giúp bạn thông qua dữ liệu tổng hợp từ Drugs.com - trang web liên kết cùng FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ).

1. Vitamin C không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
2. Sử dụng các sản phẩm Vitamin C đúng theo chỉ dẫn trên nhãn hoặc theo chỉ định của bác sĩ. 
3. Tránh dùng chung với các loại thuốc và các loại thảo dược khác khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.
4. Lưu trữ ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm ướt và nhiệt độ cao.
5. Không ngưng dùng Vitamin C đột ngột sau một quãng thời gian dùng Vitamin C liều cao, nếu không bạn có thể bị thiếu hụt vitamin C gây chảy máu chân răng, mệt mỏi, xuất hiện nốt đỏ/xanh quanh nang tóc. Do đó nếu muốn điều chỉnh liều lượng vitamin C cần có sự theo dõi tư vấn từ y bác sĩ. 
   

Bạn không nên uống Vitamin C nếu bạn đã từng bị dị ứng với Vitamin C.

Hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nếu bạn:

• Có bệnh lý về thận hoặc tiền sử sỏi thận;
• Có bệnh về huyết sắc tố;
• Nếu bạn hút thuốc (Hút thuốc sẽ làm giảm hiệu quả của Vitamin C).

Ngoài ra, liều dùng của bạn có thể cần phải điều chỉnh khi mang thai hoặc cho con bú, do đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Đến ngay cơ sở y tế nếu bạn có các triệu chứng cơ thể phản ứng với vitamin C như: khó thở, phát ban, sưng phù mặt, môi, lưỡi, họng.

Ngưng dùng Vitamin C và liên hệ bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng:

• Đau khớp, mệt mỏi, yếu người, sụt cân, đau dạ dày;
• Ớn lạnh, sốt, buồn tiểu nhiều, khó tiểu tiện, đau khi tiểu tiện;
• Đau lưng dưới hoặc hai bên hông, tiểu ra máu.

Các tác dụng phụ thường gặp của Vitamin C:

• Buồn nôn;

• Cảm giác mệt mỏi;

• Đau đầu;

• Đau dạ dày;

• Buồn tiểu nhiều

• Tuân thủ liều dùng theo hướng dẫn của bác sĩ hay chỉ dẫn trên bao bì. Tham khảo ý kiến tư vấn của chuyên gia y tế nếu cần được tư vấn;
• Uống nhiều nước khi dùng vitamin C;
• Nếu là viên nhai cần nhai kỹ trước khi nuốt;
• Nếu là viên ngậm, hãy ngậm trong miệng để viên tan từ từ, không nuốt cả viên;
• Với thuốc viên hãy uống cả viên, không nghiền, bẻ, nhai;
• Với dạng bột, hãy đong đúng liều lượng bằng cốc hay muỗng đong kèm theo.

Ngoài Vitamin C được đề cập trong bài viết lần này, còn rất nhiều loại Vitamin và dưỡng chất khác cần thiết được bổ sung cho cơ thể. Bạn đọc quan tâm có thể tham khảo bài viết về viên uống bổ sung Vitamin E của mybest tại đây.

Vậy là mybest đã cùng bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C trong bài viết lần này. Vitamin C có rất nhiều lợi ích về sức khỏe và làm đẹp, rất cần thiết cho cuộc sống hằng ngày. 

mybest mong rằng bạn đã chọn được loại thực phẩm bổ sung phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình. Đừng quên bổ sung thêm rau xanh và xây dựng lối sống lành mạnh nữa nhé!

• Like mybest trên Facebook để theo dõi nhiều thông tin mới nhé!