Vitamin C là loại vitamin thiết yếu đóng nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể và đặc biệt rất được tin dùng trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể bổ sung Vitamin C cho cơ thể thông qua việc ăn các loại rau xanh và trái cây thường xuyên. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn không ổn định hoặc bị thiếu hụt Vitamin C do các nguyên nhân như căng thẳng, thói quen hút thuốc, v.v, bạn có thể bổ sung chất này bằng các thực phẩm chức năng cung cấp Vitamin C.
Lần này, mybest sẽ đem đến bài viết về cách chọn và bảng xếp hạng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C tốt đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay như DHC, Kirkland, Blackmores. Sẽ có rất nhiều loại sản phẩm được đề cập như viên uống, viên sủi đến kẹo ngậm... Cùng tìm ra loại thực phẩm bổ sung Vitamin C phù hợp với bạn và hướng tới cuộc sống lành mạnh nhé!
Vitamin C có nhiều trong các loại rau, trái cây như cam, chanh, cà chua, khoai tây, rau ăn lá v.v. Vitamin C là một thành phần quan trọng cho xương khớp, cơ bắp và mạch máu. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thu tốt chất sắt, một thành phần bổ máu.
Ngoài ra, Vitamin C còn được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như sử dụng trong mỹ phẩm và làm đẹp với công dụng chống oxy hóa, làm sáng da v.v.
Vitamin C là chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên bổ sung Vitamin C như thế nào là tốt nhất với bạn? Dưới đây mybest sẽ đề cập những cách giúp bạn chọn thực phẩm chức năng phù hợp, đừng bỏ qua nhé.
Thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C có thể chia thành 4 dạng chính: viên uống, viên sủi, dạng bột và dạng kẹo. Hãy cùng điểm qua đặc điểm của từng loại này.
Vitamin C dạng viên nén, viên nhộng là loại rất dễ uống với liều lượng chỉ vài viên mỗi ngày. Dạng viên rất tiện mang theo người, một sản phẩm từ 100~300 nghìn đồng là đủ để dùng liên tục trong 1~2 tháng, tạo điều kiện cho bạn dùng lâu dài.
Nên uống Vitamin C thành nhiều bữa trong ngày, vì vậy sẽ tốt hơn nếu bạn uống 2~3 viên/ngày. Ngoài ra, chọn Vitamin C dạng viên còn giúp bạn không cảm thấy vị chua đặc trưng đọng lại trong miệng, hợp với người không thích vị chua.
Vitamin C dạng viên sủi hay còn gọi là C sủi có ưu điểm là cung cấp lượng Vitamin C lớn, thông thường với 1 viên nén thường chứa khoảng 1000mg Vitamin C. Vì vậy, đây sẽ là dạng hỗ trợ tốt cho người đang có nhu cầu bổ sung lượng lớn Vitamin C.
C sủi tan nhanh trong nước, có vị dễ uống sẽ là thức uống giúp bạn tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, do viên sủi có hàm lượng Vitamin C cao lại dễ uống, cần lưu ý để không dùng quá liều trong ngày.
Vitamin C bột thường được đóng thành gói/hộp lớn với giá thành phải chăng, rất hợp với nhu cầu sử dụng của nhiều người trong gia đình. Dạng bột có loại đóng gói với liều lượng chia sẵn dễ uống hoặc đóng theo dạng hộp lớn.
Vitamin C còn có tác dụng khử Clo nên bạn có thể sử dụng bột Vitamin C trung hòa Clo trong nước uống và nước tắm. Hơn nữa, hầu hết các loại bột này đều không chứa thành phần vỏ viên thuốc, không chứa chất phụ gia, vì vậy đây là một lựa chọn thích hợp cho những người muốn uống Vitamin C nguyên chất.
Nếu bạn muốn dùng Vitamin C dễ dàng như một chiếc kẹo, bạn nên chọn thực phẩm bổ sung dạng kẹo. Mặc dù có giá cao hơn một chút so với dạng bột nhưng kẹo Vitamin C sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho trẻ em, những người không thích uống thuốc hay người thích đồ ngọt.
Ngoài ra, trên thị trường còn có các sản phẩm kẹo vị chanh, vị sơ ri... nên người ưa đồ chua cũng có thể dễ dàng tìm thấy loại kẹo Vitamin C dành cho mình. Dạng kẹo có các loại kẹo dẻo và kẹo ngậm tùy vào sở thích lựa chọn của mỗi người.
Lượng Vitamin C tiêu chuẩn cho người lớn là khoảng 100mg 1 ngày. Do đó, bạn nên lựa chọn thực phẩm bổ sung Vitamin C có liều lượng hàng ngày từ 100mg trở lên. Vitamin C tan trong nước và hầu như không có nguy cơ xảy ra quá liều, vì vậy mà có nhiều loại thực phẩm bổ sung có chứa 1000mg Vitamin C được bán trên thị trường.
Đặc biệt, những người hút thuốc lá, uống rượu bia, mệt mỏi căng thẳng... rất cần được bổ sung Vitamin C hàng ngày. Hãy kiểm tra kỹ liều dùng hằng ngày của sản phẩm, để chọn được loại phù hợp.
Nếu muốn đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình, bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng khác ngoài Vitamin C. Các loại Vitamin nhóm B, Vitamin E, v.v rất hay được bổ sung vào các sản phẩm Vitamin C, chúng có vai trò không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng, phục hồi sức, bảo vệ da và niêm mạc.
Bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt bằng thực phẩm chức năng là cách nhanh chóng giúp bạn bù lại phần dĩnh dưỡng thiếu hụt. Tuy nhiên, đừng quên xây dựng thói quen ăn uống cân bằng dinh dưỡng để tận hưởng cuộc sống lành mạnh lâu dài nhé.
Ngay bây giờ, mybest sẽ giới thiệu tới bạn các loại thực phẩm chức năng cung cấp Vitamin C đang được ưa chuộng hiện nay. Bảng xếp hạng gồm nhiều loại sản phẩm khác nhau, hãy tham khảo để chọn ra sản phẩm tốt nhất nhé.
104.000 VNĐ
Hình thức | Dạng sủi |
---|---|
Số lượng | 20 viên |
Liều lượng 1 ngày | 1 viên (Vitamin C: 1000mg) |
Thành phần dinh dưỡng khác | - |
350.000 VNĐ
Hình thức | Dạng kẹo mềm |
---|---|
Số lượng | 180 viên |
Liều lượng 1 ngày | 2 viên (Vitamin C: 250mg x 2) |
Thành phần dinh dưỡng khác | - |
385.000 VNĐ
Hình thức | Dạng viên uống |
---|---|
Số lượng | 100 viên |
Liều lượng 1 ngày | 2 viên (Vitamin C: 500mg x 2) |
Thành phần dinh dưỡng khác | Tinh chất Bioflavonoids, chiết xuất hoa tường vi, trái cam |
130.000 VNĐ
Hình thức | Dạng bột |
---|---|
Số lượng | Gói 750g |
Liều lượng 1 ngày | 1~3 lần (30g/lần) |
Thành phần dinh dưỡng khác | Vitamin B2-B3-B6, Vitamin E, Vitamin A, Canxi, Photpho, Axit Folix |
500.000 VNĐ
Hình thức | Dạng viên nhai/ngậm |
---|---|
Số lượng | 500 viên |
Liều lượng 1 ngày | 1~2 viên (Vitamin C: 500mg x 2) |
Thành phần dinh dưỡng khác | - |
650.000 VNĐ
Hình thức | Dạng viên uống |
---|---|
Số lượng | 500 viên |
Liều lượng 1 ngày | 1 viên (Vitamin C: 1000mg) |
Thành phần dinh dưỡng khác | Bioflavonoids, tinh chất quả tầm xuân |
152.000 VNĐ
Hình thức | Dạng kẹo ngậm/nhai |
---|---|
Số lượng | 120 viên |
Liều lượng 1 ngày | 4 viên (Vitamin C: 500mg) |
Thành phần dinh dưỡng khác | Vitamin B2, Vitamin E |
130.000 VNĐ
Hình thức | Dạng viên uống |
---|---|
Số lượng | 30 viên |
Liều lượng 1 ngày | 1 viên (Vitamin C: 100mg) |
Thành phần dinh dưỡng khác | 11 loại Viamin (Các Vitamin nhóm B (B1-B2-B6-B12); Vitamin E, A, D, P; Biotin, Axit folic... |
480.000 VNĐ
Hình thức | Dạng viên uống |
---|---|
Số lượng | 150 viên |
Liều lượng 1 ngày | 1 viên (Vitamin C: 1000mg) |
Thành phần dinh dưỡng khác | Bioflavonoid, Hesperidin, Rutoside, tinh chất tầm xuân, sơ-ri. |
199.000 VNĐ
Hình thức | Dạng viên uống |
---|---|
Số lượng | 180 viên |
Liều lượng 1 ngày | 2 viên (Vitamin C: 500mg x 2) |
Thành phần dinh dưỡng khác | Vitamin B2 |
Hình Ảnh Sản Phẩm | 1 ![]() DHC | 2 ![]() Blackmores | 3 ![]() DHC | 4 ![]() Orihiro | 5 ![]() Costco | 6 ![]() Healthy Care | 7 ![]() Omitosh | 8 ![]() Puritan's Pride | 9 ![]() Costco | 10 ![]() Swiss Energy |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tên Sản Phẩm | Viên Uống Vitamin C Hard Capsule | Viên Uống Bio C 1000 | Viên Uống Vitamin Tổng Hợp | Kẹo Nhai Vitamin C 500mg | Viên Uống Kirkland Vitamin C 1000mg | Viên Nhai Vitamin C 500mg | Bột Cam Nutri-C | Viên Uống Bổ Sung Vitamin C 500mg | Kẹo Dẻo Kirkland Adult Gummies C 250mg | Viên Sủi Vitamin C |
Đặc Điểm | Viên Uống Kết Hợp Vitamin C & B2, Hỗ Trợ Làm Sáng Đẹp Da | Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Cảm Cúm, Tăng Cường Miễn Dịch | Cung Cấp Đa Dạng 11 Loại Vitamin Khác Nhau | Kẹo Ngậm Sảng Khoái Với Hương Chanh Thanh Mát | Hộp 500 Viên Đảm Bảo Nhu Cầu Sử Dụng Liên Tục Lâu Dài | Viên Nhai Không Cần Uống Thêm Nước | Vitamin C Dạng Nước Uống Vị Cam Dễ Dùng | Viên Uống Chứa Bioflavonoids Tăng Khả Năng Hấp Thụ Vitamin C | Dạng Kẹo Mềm Với Hương Quýt Tự Nhiên Dễ Ăn | Lượng Vitamin C Dồi Dào, Chỉ Một Lần Uống Mỗi Ngày |
Giá | 199.000 VNĐ | 480.000 VNĐ | 130.000 VNĐ | 152.000 VNĐ | 650.000 VNĐ | 500.000 VNĐ | 130.000 VNĐ | 385.000 VNĐ | 350.000 VNĐ | 104.000 VNĐ |
Hình thức | Dạng viên uống | Dạng viên uống | Dạng viên uống | Dạng kẹo ngậm/nhai | Dạng viên uống | Dạng viên nhai/ngậm | Dạng bột | Dạng viên uống | Dạng kẹo mềm | Dạng sủi |
Số lượng | 180 viên | 150 viên | 30 viên | 120 viên | 500 viên | 500 viên | Gói 750g | 100 viên | 180 viên | 20 viên |
Liều lượng 1 ngày | 2 viên (Vitamin C: 500mg x 2) | 1 viên (Vitamin C: 1000mg) | 1 viên (Vitamin C: 100mg) | 4 viên (Vitamin C: 500mg) | 1 viên (Vitamin C: 1000mg) | 1~2 viên (Vitamin C: 500mg x 2) | 1~3 lần (30g/lần) | 2 viên (Vitamin C: 500mg x 2) | 2 viên (Vitamin C: 250mg x 2) | 1 viên (Vitamin C: 1000mg) |
Thành phần dinh dưỡng khác | Vitamin B2 | Bioflavonoid, Hesperidin, Rutoside, tinh chất tầm xuân, sơ-ri. | 11 loại Viamin (Các Vitamin nhóm B (B1-B2-B6-B12); Vitamin E, A, D, P; Biotin, Axit folic... | Vitamin B2, Vitamin E | Bioflavonoids, tinh chất quả tầm xuân | - | Vitamin B2-B3-B6, Vitamin E, Vitamin A, Canxi, Photpho, Axit Folix | Tinh chất Bioflavonoids, chiết xuất hoa tường vi, trái cam | - | - |
Link |
Khi bắt đầu uống Vitamin C, nhiều người sẽ băn khoăn với rất nhiều câu hỏi, hãy để mybest giải đáp giúp bạn thông qua dữ liệu tổng hợp từ Drugs.com - trang web liên kết cùng FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ).
Bạn không nên uống Vitamin C nếu bạn đã từng bị dị ứng với Vitamin C.
Hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nếu bạn:
Ngoài ra, liều dùng của bạn có thể cần phải điều chỉnh khi mang thai hoặc cho con bú, do đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Đến ngay cơ sở y tế nếu bạn có các triệu chứng cơ thể phản ứng với vitamin C như: khó thở, phát ban, sưng phù mặt, môi, lưỡi, họng.
Ngưng dùng Vitamin C và liên hệ bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng:
Các tác dụng phụ thường gặp của Vitamin C:
Buồn nôn;
Cảm giác mệt mỏi;
Đau đầu;
Đau dạ dày;
Buồn tiểu nhiều
Ngoài Vitamin C được đề cập trong bài viết lần này, còn rất nhiều loại Vitamin và dưỡng chất khác cần thiết được bổ sung cho cơ thể. Bạn đọc quan tâm có thể tham khảo bài viết về viên uống bổ sung Vitamin E của mybest tại đây.
Vậy là mybest đã cùng bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C trong bài viết lần này. Vitamin C có rất nhiều lợi ích về sức khỏe và làm đẹp, rất cần thiết cho cuộc sống hằng ngày.
mybest mong rằng bạn đã chọn được loại thực phẩm bổ sung phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình. Đừng quên bổ sung thêm rau xanh và xây dựng lối sống lành mạnh nữa nhé!
Nhà Cửa Đời Sống - Hàng Tiêu Dùng
Đồ Điện Gia Dụng - Máy Tính - Máy Ảnh
Làm Đẹp - Sức Khỏe
Mỹ Phẩm - Trang Điểm
Thực Phẩm - Đồ Uống
Đồ Dùng Nhà Bếp
Thời Trang
Giày Dép
Đồng hồ đeo tay – Phụ kiện
Em Bé - Trẻ Em
Nội Thất
Sở Thích
Ngoài Trời
DIY - Dụng Cụ
Thể Thao
Thú Nuôi
Sách - CD - DVD
Trò Chơi - Đồ Chơi
Ô Tô - Xe Máy
Quà Tặng
Điện Thoại Di Động
Âm Nhạc
Ứng Dụng