Nhà Cửa Đời Sống - Hàng Tiêu Dùng
Đồ Điện Gia Dụng
Làm Đẹp - Sức Khỏe
Mỹ Phẩm - Trang Điểm
Thực Phẩm - Đồ Uống
Đồ Dùng Nhà Bếp
Thời Trang
Giày Dép
Máy Tính
Mẹ Và Bé
Nội Ngoại Thất
Sở Thích
Ngoài Trời
DIY - Dụng Cụ
Thể Thao
Thú Nuôi
Sách - Truyện
Game - Đồ Chơi
Ô Tô - Xe Máy
Quà Tặng
Điện Thoại Di Động
Máy Ảnh - Máy Quay
Ứng Dụng - Phần Mềm
Dịch Vụ
Do đó, ngay sau đây mybest sẽ giới thiệu đến bạn cách lựa chọn granola ngon, nhiều dinh dưỡng, phù hợp khẩu vị của mỗi người. Đừng quên tham khảo top 9 ngũ cốc granola ngon, tốt nhất và cách thưởng thức granola ngon miệng, ở phần cuối bài viết nhé.
Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng là Nghiên cứu sinh ngành Dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, từng công tác tại BV Tai mũi họng Sài Gòn, BV Nguyễn Tri Phương. Ngoài bác sĩ, anh còn đảm nhiệm rất nhiều vai trò khác như Nhà sáng lập hệ thống Dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam - H&H Nutrition; Giảng viên cơ hữu tại Bộ môn Dinh dưỡng và Khoa Sức khỏe môi trường – nghề nghiệp tại Viện nghiên cứu và đào tạo y khoa liên tục; Giảng viên thỉnh giảng Trường Cao đẳng Y dược Pasteur; Giảng viên Tổ chức phi chính phủ LIFE.
mybest là dịch vụ tư vấn thông tin tiêu dùng về các sản phẩm, dịch vụ tốt và được ưa chuộng nhất dựa trên nghiên cứu sản phẩm, đánh giá cùng một số thực nghiệm và tư vấn từ các chuyên gia. Chúng tôi luôn cố gắng cung cấp các thông tin mới và chuẩn xác nhất để “GIÚP NGƯỜI DÙNG ĐƯA RA CÁC LỰA CHỌN” trong hầu hết các lĩnh vực, từ Mỹ phẩm, Hàng tiêu dùng, Thiết bị gia dụng đến các dịch vụ Tài chính, Chăm sóc sức khỏe, v.v.
Chuyên gia chỉ tham gia tư vấn phần Cách chọn, không tham gia vào phần xếp hạng, cũng như không chỉ định đưa bất cứ sản phẩm/dịch vụ nào vào top.
Mục lục
Granola là một loại thực phẩm ăn sáng rất phổ biến ở Mỹ, bao gồm yến mạch và các loại ngũ cốc, các loại hạt được nướng, sấy vàng giòn với chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hay đường nâu. Granola thường được ăn cùng với sữa, sữa chua hay dùng như một món snack ăn nhẹ. Một số loại granola còn có thêm trái cây sấy để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.
Với thành phần chính là yến mạch, granola rất giàu chất xơ giúp no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa, phù hợp với những người muốn ăn kiêng. Các loại ngũ cốc và hạt trong granola cung cấp nhiều protein và chất dinh dưỡng như sắt, magie, vitamin, v.v..
Granola và Muesli có thành phần rất giống nhau, cả 2 loại đều bao gồm yến mạch, các loại hạt, ngũ cốc. Một số loại có thêm trái cây sấy. Cả hai loại đều thường được dùng chung với sữa hoặc sữa chua. Vậy làm sao để phân biệt Granola và Muesli? Granola và Muesli có gì khác nhau?
Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần xét đến 3 yếu tố: nguồn gốc, cách chế biến và cách sử dụng cùa Granola và Muesli như trong hình trên đây.
Đối với người trưởng thành, lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày như sau:
Granola không chỉ chứa ngũ cốc mà còn có các loại hạt và trái cây khô khác nhau. Các loại hạt rất giàu polyphenol, trong khi đó trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Ví dụ như, vitamin C giúp chống oxy hóa, vitamin B làm giúp làm giảm sự mệt mỏi trong cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất khác, polyphenol cũng bổ sung chất dinh dưỡng có hiệu quả làm đẹp cho cơ thể.
Granola thường được nướng với mật ong và đường, tạo vị ngọt dễ ăn, nên có lượng calo cao hơn ngũ cốc thông thường. Thậm chí có nhiều sản phẩm chứa lượng đường rất nhiều đường, không khác gì so với một thanh kẹo, vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng, hãy chọn loại granola ít đường hoặc giảm calo.
Tuy nhiên, dù có chọn loại sản phẩm giảm đường, giảm calo nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn cũng sẽ sớm thừa calo và đường, do đó cần cẩn thận để không vượt quá hàm lượng ước tính cho mỗi khẩu phần ăn.
Đối với những người thường xuyên dùng ngũ cốc Granola vào bữa sáng hoặc bữa trưa, hãy chú ý đến chi phí như giá cả và khối lượng trong 1 túi. Khẩu phần cho một lần ăn thường khoảng 40-50g, do đó hãy tính toán và chia nhỏ giá/ khối lượng để ước lượng chi phí và chọn loại phù hợp với túi tiền, không những giảm bớt gánh nặng về chi phí mà còn giúp bạn thoải mái thưởng thức loại thức ăn yêu thích hằng ngày.
Sản phẩm | Hình ảnh | Giá thấp nhất | Giá | Điểm nổi bật | Thông tin chi tiết | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Khối lượng tịnh | Đường | Hàm lượng Calo/ khẩu phần | Giá trung bình mỗi gram | ||||||
1 | Calbee Ngũ Cốc Frugra Ít Đường Calbee | Từ 174.000 VNĐ Trung bình | Giảm Carb, Bổ Sung Protein Đậu Nành Cho Chế Độ Ăn Kiêng | 600 g | Không rõ | 240 kcal/ 50 g | 290 VNĐ/g | ||
2 | Quaker Ngũ Cốc Granola Simply Quaker | Từ 250.000 VNĐ Tương đối cao | Hương Vị Ngũ Cốc Đơn Giản, Bổ Sung Nho Khô | 978 g | 17 g | 210 cal / 51 g | 255 VNĐ/g | ||
3 | Calbee Ngũ Cốc Frugra Calbee Trái Cây | Từ 260.000 VNĐ Cao | Tận Hưởng Vị Ngon Giòn Của 4 Loại Trái Cây | 482/ 700/ 800 g | 31,6 g / 50 g | 250 kcal / 56 g | 370 VNĐ/g | ||
4 | Dan D Pak Ngũ Cốc Granola Trái Cây Fruitty Berry | Từ 120.000 VNĐ Tương đối rẻ | Hương Trái Cây, Việt Quất Dễ Ăn, Nhiều Khối Lượng | 40/ 350/ 600 g | 8 g | 180cal/40g | 342 VNĐ/g | ||
5 | Calbee Ngũ Cốc Frugra Chocolate Crunch & Banana | Từ 179.000 VNĐ Trung bình | Kết Hợp Cực Hoàn Hảo Của Socola Và Chuối | 700 g | 31,4 g / 50 g | 222 kcal / 50 g | 255 VNĐ/g | ||
6 | Pete's Luxury Wholefoods All Day Crunchy Granola | Từ 143.000 VNĐ Trung bình | Sản Phẩm Thủ Công, Kết Hợp Nhiều Loại Hạt | 325 g | 6,8 g | 150 cal / 29 g | 440 VNĐ/g | ||
7 | Nissin Granola Cao Cấp Hạt Socola | Từ 175.000 VNĐ Trung bình | Vị Socola Thơm Ngon, Thành Phần Giàu Chất Dinh Dưỡng | 400 g | 28,8g/50g | 225kcal/50g | 437 VNĐ/g | ||
8 | NOFA Granola Siêu Hạt NOFA | Từ 150.000 VNĐ Trung bình | Hàm Lượng Vitamin C Dồi Dào Từ Cranberry | 500 g | Không rõ | 127 cal / 28 g | 0,3 VNĐ/g | ||
9 | GUfoods Granola Ăn Kiêng Gạo Lứt Yến Mạch | Từ 65.000 VNĐ Rẻ | Các Loại Hạt Thơm Bùi, Bao Bì Nhỏ Gọn | 100/ 250 g | Không rõ | Không rõ | 650 VNĐ/g |
Khối lượng tịnh | 600 g |
---|---|
Đường | Không rõ |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | 240 kcal/ 50 g |
Giá trung bình mỗi gram | 290 VNĐ/g |
Khối lượng tịnh | 978 g |
---|---|
Đường | 17 g |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | 210 cal / 51 g |
Giá trung bình mỗi gram | 255 VNĐ/g |
Khối lượng tịnh | 482/ 700/ 800 g |
---|---|
Đường | 31,6 g / 50 g |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | 250 kcal / 56 g |
Giá trung bình mỗi gram | 370 VNĐ/g |
Ngũ cốc granola Dan D Pak có 3 dạng bao bì, đặc biệt dạng túi nhỏ 40gr thiết kế để dùng hết cho một lần, giúp bạn tiện lợi mang theo bất cứ đâu hay có thể mua để dùng thử
Khối lượng tịnh | 40/ 350/ 600 g |
---|---|
Đường | 8 g |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | 180cal/40g |
Giá trung bình mỗi gram | 342 VNĐ/g |
Granola với hương socola và chuối được làm từ yến mạch, lúa mạch đen, gạo lứt, thêm vào đó là socola cùng chuối và rasberry. Đây là loại ngũ cốc ngon lành mà bạn có thể cùng với bé nhà mình thưởng thức.
Các hạt ngũ cốc và trái cây đều rất to, do đó khi ăn sẽ cảm nhận được độ giòn của ngũ cốc và trái cây một cách thích thú. Hương chuối và socola có hương vị khá mạnh mẽ, nên trộn chung với sữa hoặc sữa chua để ăn
Khối lượng tịnh | 700 g |
---|---|
Đường | 31,4 g / 50 g |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | 222 kcal / 50 g |
Giá trung bình mỗi gram | 255 VNĐ/g |
All Day Crunchy Granola từ Pete's Luxury Wholefoods là dòng sản phẩm thủ công được sản xuất tại Hội An. Kết cấu hạt giòn rụm, mang lại cảm giác ngon miệng trong khi ăn. Ngoài ra, các thành phần hạt đa dạng như hạt điều, óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí v.v. sẽ mang đến hương vị thơm bùi khó cưỡng.
Sản phẩm không bổ sung thêm đường, không chất tạo màu và chất bảo quản, cho bạn an tâm hơn khi lựa chọn.
Khối lượng tịnh | 325 g |
---|---|
Đường | 6,8 g |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | 150 cal / 29 g |
Giá trung bình mỗi gram | 440 VNĐ/g |
Khối lượng tịnh | 400 g |
---|---|
Đường | 28,8g/50g |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | 225kcal/50g |
Giá trung bình mỗi gram | 437 VNĐ/g |
Khối lượng tịnh | 500 g |
---|---|
Đường | Không rõ |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | 127 cal / 28 g |
Giá trung bình mỗi gram | 0,3 VNĐ/g |
Khối lượng tịnh | 100/ 250 g |
---|---|
Đường | Không rõ |
Hàm lượng Calo/ khẩu phần | Không rõ |
Giá trung bình mỗi gram | 650 VNĐ/g |
Bằng cách kết hợp với sữa tươi, bạn có thể dễ dàng bổ sung thêm canxi khi ăn với granola. Các chất dinh dưỡng quan trọng cho bữa sáng là Carbohydrate, Lipid và Protein, vì vậy hãy bổ sung thêm chất dinh dưỡng trên bằng cách kết hợp với sữa.
Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn sữa ít béo hoặc sữa không đường để tránh cộng thêm những thành phần không cần thiết, khiến bạn dễ bị tăng cân nhé.
Sữa đậu nành không chỉ hỗ trợ giảm lượng lipid, mà còn có thể bù đắp lượng protein bị thiếu hụt. Đậu tương là nguyên liệu thô của sữa đậu nành chứa isoflavone và vitamin C, có hiệu quả cực kỳ tốt trong việc làm đẹp da.
Có thể nhiều người không quen hương vị của sữa đậu nành, nhưng khi kết hợp với granola trái cây sẽ dễ dăn hơn, hãy thử xem sao nhé.
Thậm chí, bạn có thể hô biến granola thành một món tráng miệng ngon lành của riêng bạn bằng cách bổ sung thêm trái cây mình yêu thích. Có nhiều người nói rằng trái cây không phù hợp với socola và các hương vị khác trong ngũ cốc có thể bị thay đổi khi thêm trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy nhàm chán với hương vị granola hàng ngày, hãy thử thêm trái cây để bữa ăn thêm phần hấp dẫn nhé.
Đối với người tiểu đường thì granola là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể sử dụng được. Tuy nhiên khi lựa chọn granola, người bệnh tiểu đường cần phải lưu ý nhiều đến thành phần.
Các loại hạt dinh dưỡng có trong granola nhiều chất xơ giúp ổn định đường huyết, giàu chất béo không bão hoà, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần chọn loại granola không có hoặc chứa ít mật ong, đường nâu, socola hoặc trái cây ngọt (nho khô,...) vì các loại thực phẩm này chứa nhiều đường hấp thu nhanh, có khả năng làm cho đường huyết tăng cao sau khi ăn.
Granola rất nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, không nên ăn granola hay một loại thực phẩm nào quá nhiều mà phải cân bằng với nhiều thực phẩm khác trong khẩu phần như: chất đạm từ động vật (thịt, cá, trứng, sữa,…), mỡ cá, mỡ động vật, trái cây tươi, rau xanh,... Vì mỗi loại thực phẩm kể trên đều có một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ.
Granola hoàn toàn có thể gây phản ứng dị ứng (kích ứng da, phù, viêm,...) đối với những người có sẵn cơ địa dị ứng với bất kỳ thành phần nào có trong granola hoặc nổi mụn trứng cá đối với loại granola có chứa nhiều đường hoặc socola vì thành phần này có liên quan đến bệnh lý mụn trứng cá.
Để duy trì thói quen sử dụng granola lâu dài, chắc hẳn bạn sẽ muốn tìm thêm nhiều loại topping hay nước ép để sử dụng cùng với granola. Hãy cùng mybest khám phá thêm nhiều bài viết về các loại thực phẩm, nước uống tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình nhé.
1: Calbee |Ngũ Cốc Frugra Ít Đường Calbee
2: Quaker |Ngũ Cốc Granola Simply Quaker
3: Calbee |Ngũ Cốc Frugra Calbee Trái Cây
4: Dan D Pak |Ngũ Cốc Granola Trái Cây Fruitty Berry
5: Calbee|Ngũ Cốc Frugra Chocolate Crunch & Banana
Xem Bảng Xếp Hạng Tại ĐâyThông tin mô tả các sản phẩm được tham khảo từ website của nhà sản xuất, brand và sàn thương mại điện tử.
Nhà Cửa Đời Sống - Hàng Tiêu Dùng
Đồ Điện Gia Dụng
Làm Đẹp - Sức Khỏe
Mỹ Phẩm - Trang Điểm
Thực Phẩm - Đồ Uống
Đồ Dùng Nhà Bếp
Thời Trang
Giày Dép
Máy Tính
Mẹ Và Bé
Nội Ngoại Thất
Sở Thích
Ngoài Trời
DIY - Dụng Cụ
Thể Thao
Thú Nuôi
Sách - Truyện
Game - Đồ Chơi
Ô Tô - Xe Máy
Quà Tặng
Điện Thoại Di Động
Máy Ảnh - Máy Quay
Ứng Dụng - Phần Mềm
Dịch Vụ